7 aliments qui clarifient visiblement votre peau
Ce que vous mangez se voit sur votre visage en quelques semaines.
La peau reflète l'alimentation plus vite qu'on ne le croit. Poissons gras pour les oméga-3, noix pour le zinc, patates douces pour le bêta-carotène, thé vert pour les antioxydants, aliments fermentés pour la santé intestinale, chocolat noir (70 %+) pour les flavanols, et beaucoup d'eau. Coupez le sucre et les produits laitiers pendant deux semaines et vous verrez la différence.
Le lien entre intestin et peau est plus fort qu'on ne le pense — un microbiome déséquilibré se lit directement sur le visage. Découvrez le lien entre intestin et peau que peu d'hommes connaissent.
Le sucre en particulier accélère le vieillissement cutané par un processus appelé glycation. Lisez notre article sur le sucre et le vieillissement cutané pour comprendre l'impact réel sur votre peau. Et n'oubliez pas l'hydratation — découvrez combien d'eau il faut vraiment boire pour une peau en bonne santé.
Aliments & suppléments
- ✦Poissons gras (saumon, sardines)
- ✦Noix
- ✦Patates douces
- ✦Thé vert
- ✦Aliments fermentés (kimchi, kéfir)
- ✦Chocolat noir 70%+
Étapes
- 1Mangez du poisson gras 2 fois par semaine
- 2Grignotez des noix
- 3Incluez des aliments fermentés chaque jour
- 4Remplacez les sodas par du thé vert
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