La routine matinale complète : de la douche aux dents

Une bonne routine matinale ne prend pas forcément du temps. Avec les bons gestes dans le bon ordre, 15 minutes suffisent pour être au top toute la journée.

Étape 1 — La douche (5 min)

Eau tiède, pas chaude — l'eau trop chaude dessèche la peau et le cuir chevelu. Commencer par les cheveux si shampoing, laisser poser pendant qu'on savonne le corps. Terminer par 30 secondes d'eau froide sur le visage et le corps — réduit l'inflammation, resserre les pores, booste la circulation.

Étape 2 — Le visage (2 min)

Nettoyant doux adapté à ton type de peau. Rincer à l'eau froide. Sécher en tapotant, jamais en frottant. Si tu as le temps : sérum ou crème hydratante avec SPF.

Étape 3 — Les dents (2 min)

Gratte-langue en premier — avant même de boire quoi que ce soit. Brossage 2 minutes, mouvement circulaire. Fil dentaire si tu as le temps, sinon le soir. Éviter de manger ou boire pendant 30 minutes après le fluor si possible.

Étape 4 — La barbe (3 min)

Si rasage : après la douche, la peau est ramollie, le rasage est plus facile et moins irritant. Appliquer un gel ou une huile de rasage. Raser dans le sens du poil. Rincer à l'eau froide, appliquer un baume après-rasage sans alcool.

Si barbe : peigner, appliquer quelques gouttes d'huile à barbe, façonner.

Étape 5 — Le corps (1 min)

Déodorant naturel sur peau sèche. Hydratant corps si peau sèche, surtout en hiver.

L'ordre compte

Douche en premier pour ouvrir les pores et ramollir les poils. Visage après pour profiter de la peau encore légèrement humide. Dents pendant que les soins absorbent. Barbe en dernier pour profiter de la chaleur et de l'humidité résiduelles.

Ce qu'il faut retenir

Pas besoin de 20 produits. Un nettoyant, une crème SPF, un dentifrice, un après-rasage et un déodorant naturel — c'est suffisant pour 95% des hommes.